Как избавиться от вредных привычек

Желание избавиться от вредных привычек сопутствует  желанию улучшить свою жизнь, либо вследствие отрицательных последствий от самой вредной привычки. Какой у вас вариант? В первом случае шансы  на успех выше. Во втором,  в зависимости от следствий. Следствия пропадут, привычка снова появиться.

Лучший вариант: это нацелится на то, какие вы блага получите, если избавитесь от привычки. Это тот вариант, когда вы встаете у «штурвал» своей жизни. Т.е. чтоб избавится от вредной привычки придется меняться самому.

Легко сказать, чем сделать. Не так ли? Об этом  (об внутренних изменениях) далее…

Как избавиться от вредных привычек. 9 шагов к лучшей жизни

1. Взять 100% ответственность за свою жизнь на себя

Кто вы жертва событий что вокруг вас? Или «капитан своего корабля»?

Первый шаг, чтоб избавиться от дурных дел  – признать, что привычки – это результат ваших действий в прошлом. По-другому: это вы виновны, что больны дурными действиями.

2. Определить почему вы ей больны? В чем выгода от вредной привычки?

Возможно, вы и не помните, почему вам просто хочется повторяться по вредному. Но в основании любой привычки лежит первостепенная выгода. Узнайте в чем она? Может быть, уже и выгоды никакой нет? А может, выгода настолько сильна, что нет даже смысла бороться с вредной привычкой? Или в этом случае без посторонней помощи не обойтись?

3. Верить, что измениться можно

Генри Форд сказал: «Верите, что сможете, вы правы. Если вы верите что не сможете, вы снова правы».

Чтоб веры стало больше, можно вспомнить свои все достижения в жизни, от первого правильно завязанного шнурка на вашем ботинке до получения аттестата образования.

4. Определить, что запускает вашу вредную привычку

Существует некая кнопочка:  «ВКЛ вредная привычка», выявите, что включает ее. Может, стоит бороться не с самой привычкой, а с тем что ее запускает?

5. Изменить «запускатель» привычки

То, что запускает вредный процесс, нужно опытным путем попытается заменить другим действием. К сожалению универсального ответа не может быть. Нужно экспериментировать.

К примеру, вы привыкли после трудового дня попивать пивко перед экраном ТВ. Что запускает данное хотение алкаголки? Может диван? Пересядьте на стул. Может сам ТВ? Садитесь за ПК? Может приход соседа (соседки) вам в гости с двумя бутылками к вам? Избегайте таких соседей.

6. Прервать привычку новым  действием

Допустим, старая ненавистная привычка запустилась. Поймали себя на этом? Отлично, теперь прервите ее запустив новое действие.

Сказать себе —  «хватит,  я так делать не буду», не достаточно. Нужно занять свои руки (если они являются частью вредной привычки) другим похожим, но полезным действием (к примеру, если поймали себя за грызением ногтей, перейдите на лузганье семечек).

Поставьте свое пивко в холодильнике вместе с молоком. Поймали себя, что рука тянется к нему, прервите – схватитесь за молоко, с сопутствующей мыслью – «Это полезней!»

7. Закрепляйте успех

День продержались без привычки – закрепите успех, отблагодарите себя за это. Неделя – устройте больший праздник. Год – пригласите всех друзей, устройте грандиозный  пир, ибо повод не менее грандиозный — вы год без вредной привычки.

8. Объединяйтесь с другими. Вместе легче избавиться от плохой привычки

Не зря общество анонимных алкоголиков так популярно и набирает свою силу (уже, поговаривают, политическую). Ибо там, где один потерпел поражение, команда – одержит великую победу.

Решите вмести со своим другом, половинкой бороться вместе. Это укрепить как вашу дружбу, так и увеличит шанс победы над вредной привычкой.

9. Воздержитесь от вредной привычки минимум 30 дней

Вообще-то не 30, а 21 дня может быть достаточно. Любая ваша мысль, особенно привычная, имеет свой химический адрес у вас в мозгу. Если к этому адресу поменьше обращаться – он со временем затрется в памяти.

Ключевые же факторы в борьбе с вредными привычками: решительность и настойчивость. Чего вам и желаю!

Ваш комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *