Как остановить внутренний диалог. Унять самосаботажника

Отрицательный внутренний диалог довольно сложно остановить. Часто он возникает, когда человек не уверен, делать «се» или делать «это». Итак, уверенности ноль, а тут — начинается… Обычно инициатором выступает некий «самосаботажник».

Можно попытаться бороться с таким диалогом. Можно его игнорировать. Можно со словами «а будь, что будет» быстро начать делать, пока «самосаботажник» не привел веские аргументы в свою пользу… Но лучше не бороться, а скорее — договориться по-мирному.

Процесс внутреннего диалога нечего боятся и относить сразу к шизофрении, это и есть думание, размышление. У кого-то он явно отсутствует (происходит на подсознание), у кого-то таких «говорунов», участников разговора самого с собой,  может быть несколько, и ярко выражены. Туго дело, когда каждой стороне привязываются отдельные персоналии (характеры личности). Вот тут-то и начинается, она родимая, — Шиза. Но статья не об этом. Это так, справка.

Как остановить внутренний диалог

1. Признать отрицательный голос за «Своего»

Диалог провоцируется обычно со сторону неуверенного голоса.

Как бы вас не возмущал та сторона диалога, что вечно визжит, провоцирует пустые дебаты, плачется, вводит в тоску, де мотивирует, сеет неуверенность. В целом – всячески пакостить и мешает жить. Признайте, что это ваша часть вашего «Я».

Это часть ваших знаний, жизненного опыта, убеждений, даже – генетической истории, часть вашей сущности…

Просто так этот деструктивный голос не может возникнуть. На то есть причины, причины сокрытые в глубоко в памяти, в подсознании.

2. Дайте выговориться. Оцените доводы сторон

Доводы «позитивной стороны» обычно веские и известные.

Но вот другой стороны…

Уделите минимум минуту внимания другой «отрицательной стороне». Согласно п.1. у вас произошел внутренний конфликт между вашим, либо опытом и знанием, умением и неуверенностью, убеждениями, памятью и пр.

Ваша цель – постараться понять, почему сработала «сигнализация» – и включился внутренний диалог.

Вопросы: «Что именно ты хочешь сказать мне? Чего именно ты боишься?» Помогут выявить скрытую проблему или внутренний конфликт.

Дайте выговориться отрицательному голосу, запишите, каждый веский довод на бумагу, чтоб лучше понять его.

3. Поблагодарите говорунов

Скажите, как вы цените и любите их, т.е. себя!

Один комментарий: “Как остановить внутренний диалог. Унять самосаботажника”
  1. Maikl90 говорит:

Ваш комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *