Как развить выносливость

Успех дается через труд, и иногда через тяжелый труд, физический или умственный. Мы плетемся, вместо того чтобы мчаться, к своей заветной мечте — не хватает сил, не хватает выносливости.

Есть одна методика развития выносливости, но прежде скажу, откуда я о ней узнал и почему доверяю ей.

Мне повезло дружить с мастерами спорта по водным видам. И спрашивая совета – как дольше плавать, получил ответ:  «Не можешь плыть – плыви еще три раза!!!»  (длина бассейна 2×25м – это значит проплыви еще 150м, для новичка – непосильная задача, для более продвинутого –  серьезная нагрузка)

В этом вся суть развития выносливости. И это относиться как к физической, так и умственной работе.

Не можешь делать – сделай еще…

И в следующий раз ты увидишь, что сделаешь больше…

Ух, этот человеческий разум, и все он хочет объяснений. А вы попробуйте – сделайте через «Не могу», один раз, второй, и проследите, что будет на третий…

Объясняю на примере бодибилдинга. Эти товарищи довольно сильно издеваются над собой, да просто они знают секрет – хорошего набора массы тела. Если хочешь, чтоб все росло как на дрожжах – получай микротравмы мышц. В таком случае – мышечные клетки имеют тенденцию регенерироваться, расти, намного быстрее. А как получать микротравмы на тренировках – как не волевое перешагивание через «не могу», через боль, через усталость, через лень.

Я прекрасно знаю, что такое мозговой ступор. Когда часами можешь изучать ровность стен и кривизну потолка. Умственная выносливость также тренируется – перешагнуть через ступор. Главный секрет в том, чтоб оставить основное занятие – из-за которого и произошло отупение. А переключится на что-то более легкое, но тоже мозговое. Почему? При истощении мозговых клеток – необходимо  питание, за питание отвечает кровь. Работая другими участками мозга – кровоток обеспечивает хорошее питание головы в целом. В результате восстановление быстрее происходит – а дальше – снова за работу.

А, вы знали, что у человека приспосабливаемость к окружающей среде выше, чем у лабораторной мушке-дрозофиле в 50раз. Делая усилие над усталостью – организм получает приказ приспособиться к изменениям и приспосаблиается…. Такова изменчивая природа человека.

Итак, как развить выносливость: «Не можешь – повтори еще три раза!!

P.S. Осторожно, перетренированность – очень большая нагрузка на организм. Повтори еще три раза – а не 33-ри…

Что, Сизиф, не можешь катить? Не хватает выносливости?! Повтори еще 3 раза!

2 комментария “Как развить выносливость”
  1. Андрей говорит:
  2. Александр F. говорит:

Ваш комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *