Как улучшить свое внимание

 Умение концентрировать свое внимание на чем-то одном – весьма важный навык, не так ли? Именно навык – ибо он вырабатывается со временем. Да, кому-то может легче держать внимание, другому сложнее. Но к счастью, есть способ как внимательность улучшить кардинально.

Вообще, сознание каждого человека похоже на базар, где хор голосов сплетается в гул, и дать право голоса только одной мысли – довольно сложно. Методика, с которой хочу вас познакомить, позволит сконцентрироваться на одном процессе мышления в то же время притишивая голоса других мыслительных процессов.

Тибет в массы, или что хорошего  с востока….

И никакой мистики и эзотерики…

Письменность и грамотность более тысячи лет распространялась благодаря Библии, Корану, Талмудам, и др.  так что теперь атеисту не пользоваться письменностью?…

К чем это я? Метод повышения концентрации – медитация

Но без всяких Омах, Амах, Ямах и тому подобных мантр. Если кому не обойтись без этого – ну да ладно…

Я случайно натолкнулся на медитацию у популяризаторов восточных школ, имена не вспомню. Вообще, в моей медитации преследовалась цель расслабится, чтоб лучше чувствовать свой организм. Но попробовав, во первых, первоначально – появились новые интересные впечатления, а во вторых после 2лет – открыл, что умение концентрировать внимание возросло многократно. Нашел я этому объяснение уже в НЛП. Все, предисловие закончилось, теперь инструкция с пояснениями…

Медитация – вообще, это процесс размышления….

Упражнение – медитация на улучшение внимания

1. Сядьте как вам удобно, спина прямая, закройте глаза. Можете принять позу лотоса, а может просто — сесть на скамейку. Главное, чтоб хребет и голова были в одной вертикали – чтоб не нарушилась естественная циркуляция крови к головному мозгу.

2. Расслабьтесь. Если не можете сразу же расслабиться, то начните с мизинца правой ноги, и так перебирая свои члены тела до челюсти. Челюсть, по каким-то своим забавным законам природы – бывает часто  напряжена.

3. Утихомирить говоруна. Мысли имеют тенденцию вспыхивать, и тут же куда-то уносится, если не получат зацепки. Задача, чтоб мысли пролетали мимо вашего сознания со скоростью самой мысли, т.е. мимо…

4. Концентрация на тишину. Это самый интересный этап – нужно чтоб в голове была тишина. Легче всего будет – если концентрироваться на саму эту тишину, т.е. прислушиваться «внутренним ухом» к тишине, покою, расслабленности… Если 3 минуты выдержите — очень хорошо, доводите до 15 минут тишины без мыслей. Больше не надо – там уже самогипноз начинается – или впадете в спячку, или …. Впрочем это уже другие техники и другая история…

Ваш комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *