О пользе медитации

Медитация – облюбованное упражнение по концентрации «внутреннего взгляда» многими восточными духовными практиками, начиная с буддизма и заканчивая йогой.  Но вот вопрос: а какова его реальная польза? Это еще одна ментальное (мыслительное) развлечения без какой-либо практической цели? Или, пусть этот вид особого «внутреннего созерцания» или «размышления» (лат: meditatio — размышление) и древний, и восточный, и духовный, но имеет ряд полезностей?

Признаюсь честно, я с настороженностью отношусь ко всему эзотерическому, восточному и тем практикам — облюбованными «духовно-восточными» людьми. Для меня всегда является приоритетней практическая ценность знаний. Итак, стоил ли доверять таким упражнениям, как медитации?

Что говорят последователи восточного мировоззрения

Вот, что утверждают люди по долгу практикующие медитацию:

• Медитация восстанавливает жизненную энергию
• Успокаивает и уравновешивает эмоционально
• Способствует лучшему пониманию вещей и сущностей в природе
• Улучшает умственные способности
• Что практикуя медитацию, меньше испытываешь сонливость в течении дня
• Что данное упражнение может заменить отчасти сам сон

Это примерно краткий список, я выделил те полезности, которые будут полезны многим людям, желающим быть более эффективным как в мышлении, так и в достижении своих любимых целей.

Я проводил свои личные исследования, т.е. отключив свою придирчивость к данному методу – и начал медитировать. Вывод сделал, но одно дело, когда к таким выводам приходишь сам, а другое, когда «ученые мужи» подтверждают твои личные изыскания в данном вопросе. Приятное ощущение, ну да ладно, далее, что же сказали ученые исследователи о пользе медитации…

1. Польза медитации: медитация вместо сна

В Кентуккийском университете (крупный общественный университет, знаменит своими исследованиями, штат Кентукки) исследователи во главе с проф. Брюсом О’Харой изучали проблему сонливости и ее влияние на работоспособность человека.

Испытуемым предлагали пройти простой психомоторный тест, предварительно лишая тех сна, либо ограничивая его. Затем создавались условия, чтоб несчастным студентам (подопытным мышкам) вернуть нормальную работоспособность.

Исследователи оказались в замешательстве, ибо из всех методов (какие именно не указывалось) – только медитация возвращала испытуемых в норму.

Еще феноменальней были результаты, когда человек лишившись полностью сна — после медитации проходил тест так, словно хорошо выспавшийся!

2. Польза медитации: улучшение концентрации внимания

О том, что медитация улучшает внимания я писал ранее, основываясь на своих наблюдениях. А вот теперь научные факты…

Доктор Сара Лазарь (у нее несколько работ по исследованиям и изучении работы головного мозга), больница Бостона, благодаря МРТ (сканер мозга) сравнила кору головного мозга людей практикующие медитацию с людьми, которые никогда этого не делали. И вот что…

У медитирующих – кора в некоторых участках мозга была во много толще,  это предлобные части и островок Рейла. Те части, которые и отвечают за концентрацию внимания, способность по долгу сосредотачиваться на чем-то одном.

Для понимания сего факта: эти части хорошо развиты у успешных спортсменов, музыкантов, лингвистов…

Получается, что медитация способствует улучшенному кровообращению в этих частях мозга, лучшему их питанию, что и благотворительно сказывается на их развитие.

Польза от медитации для успеха и в цели достижений

По моему, польза очевидная, пусть даже доказано всего две таких пользы:

1. медитация помогает восстановить работоспособность всего организма, как и сон (недосыпание – атрибут многих активных и успешных людей)
2. медитация улучшает умение концентрироваться по долгу на чем-то одном (в течении длительного времени решать однотипные задачки – еще одно свойство успешного человека).