Советы, как снять стресс. Не допустить его появление
Как снять стресс и, или не допустить его, не прибегая к алкоголю, аптечным препаратам и другим нехорошим вещам, которые лишь его отодвигают? Нижеописанные способы (советы) пригодятся вам в этом. Пробежитесь по ним глазами, что — возьмите за правило, а что – это лекарство, готовое к применению прямо сейчас.
Но прежде …
Что такое стресс?
Это нагрузка на нервную систему. Человек постоянно испытывает стресс. В умеренных дозах – это естественно, природно, и даже, полезно. К примеру – любая тренировка то ли тела, то ли ума – это микро стрессовая ситуация.
Ситуацию тогда же называют стрессовой, когда этого самого напряжения (стресс с англ. — напряжение) было больше, чем организм может справиться. Если организм не может справиться с нагрузкой – имеем так называемый стресс, или еще хуже – депрессию, апатию и другие букетики несчастного существования.
Ключевая идея борьбы со стрессом: это контроль «напряжения» жизни. Чтоб чувствовать жизнь и развиваться нужно испытывать напряжение, но не допускать его переизбытка!
Советы, как снять стресс. Как избежать его, не допустить появления
1. Прощать себя, оставить промахи позади, забыть о них.
2. Прощать других, ошибаются все, даже те, кто не верит, что ошибся.
3. Освободить свою голову от тех проблем, которые вне вашего контроля (например, политика).
4. Больше отдыхать, по правилу 50/10. 50 минут деятельности (любой, даже просмотр тв), 10 минут – пустоты в голове (можно выйти на балкон и созерцать, как плывут тучи).
5. Выполнять одну вещь за раз. Другую отложить в сторону.
6. Выделить время, чтоб остановиться и подумать о пройдённом «пути».
7. «Не суди, не судимым будешь.»
8. Говорите «Нет», если это вам не нужно и не хочется.
9. Купил новое, выбрось старое.
10. Одобряйте себя, свои поступки и решения.
11. Перестаньте стремится к сверх совершенству. Всегда можно улучшить лучшее. Но — лучше идти дальше.
12. Перестаньте реагировать на каждую мелочь.
13. Чаще смейтесь. Как минимум 5 раз в день.
14. Не сравнивайте себя с другими. Каждый играет по своим правилам жизни. И эти правила – не на конкурсной основе.
15. Чаще улыбайтесь себе и другим.
16. Начинайте день с положительной мысли и заканчивайте его тоже с ней.
17. Нечего беспокоится о том, что еще не произошло.
18. Нет чрезвычайных жизненных ситуация. Есть чрезвычайная реакция у вас на нее. Отключите свою «сирену».
19. Больше физкультуры каждый день.
20. Спите правильно. Миллион раз доказано, что источником стресса может быть простой недосып и нерегулярный сон.
21. Питайтесь правильно. Тоже, что и в пункте выше.
22. Будьте благодарны себе, другим, Жизни, Богу. Выражайте это.
23. Сотворите доброе дело, за просто так. Помогите кому-нибудь. Или по крайней мере – покормите котёнка.
24. Долой тв, особенно новости. Не совмещайте просмотр тв с приемами пищи.
25. Музыка – отличный способ снять стресс почти мгновенно.
26. Научить просыпаться без помощи будильника.
27. Совершайте частые вылазки на природу.
28. Введите правило: совершить что-то хорошего каждый день. Для себя, для близкого.
29. Любите и показываете, как вы кого любите.
30. Выкиньте не нужные и противные вам обязательства.
31. Избегайте давления со стороны.
32. Подышите глубоко в течении 5 минут.
33. Лягте и постарайтесь полностью расслабить тело. От кончиков пальчика на ноге, до мышц лица.
34. За два часа перед сном: не играть, не смотреть войнушек, не решать проблемы. Лучше сосредоточьтесь на приятных вещах, на спокойных темах бытия.
35. Играть каждый день с детьми или домашним животным. Погладив пушистика, вы обнаружите, как стрессоовость отходит на задний план (можете прямо сейчас это проверить).
36. Умейте подшутить над собой. В серьезном увидеть смешинку.
37. «Быть спокойным» – возьмите за приоритет в жизни.
38. Творите: сочиняйте, рисуйте, увлекайтесь хобби. Это прекрасный способ, как снять стресс, и не допустить его возникновение.
39. Общайтесь с добрым человеком.
40. Выбросите со своего лексикона слова: стресс, депрессия, не могу, волнует и т.п.
41. Ешьте пищу медленно. Попробуйте каждым рецептором ее разсмаковать.
42. Перегрузка информацией – рождает стресс. Контролируйте ее.
43. Читайте минимум 30 минут в день для удовольствия, а не по работе.
44. Если вы часто подвержены стрессу: меньше употребляйте энергетиков. В том числе – кофе.
45. От сплетен держитесь подальше.
46. Единственный будущий проект у вас в сознание – это позитивное видение вашего будущего.
47. Разумно планируйте время.
48. Перестаньте быть эгоистом в работе – попросите других вам помощь.
49. Не спорте с невеждами и дураками. Избегайте конфликта с ними. Сторонитесь негативных личностей.
50. Стресс – это не событие, стресс – это то, как вы на это событие смотрите и реагируете. Какой придаете ему тон, окраску.
51. Не лезь на две вершины сразу. Выбери сперва одну цель, добейся успеха в ней, потом приступай к другой.
52. Хвалите других.
53. Живите в настоящем, а не в только в прошлом, и в надежде на будущее.
54. Проблема — это не повод к стрессу, это возможность к самовыражению.
55. «Если это меня не убивает, значит делает сильнее».
56. Ваши варианты ниже в комментариях …
Спасибо за советы! Стресс в наше время происходит постоянно! И уметь с ним во время бороться просто необходимо!!!
thankyou for your article. i liked it very much.