Советы, как снять стресс. Не допустить его появление

Как снять стресс и, или не допустить его, не прибегая к алкоголю, аптечным препаратам и другим нехорошим вещам, которые лишь его отодвигают? Нижеописанные способы (советы)  пригодятся вам в этом. Пробежитесь по ним глазами, что — возьмите за правило, а что – это лекарство, готовое к применению прямо сейчас.

Но прежде …

Что такое стресс?

Это нагрузка на нервную систему. Человек постоянно испытывает стресс. В умеренных дозах – это естественно, природно, и даже, полезно. К примеру – любая тренировка то ли тела, то ли ума – это микро стрессовая ситуация.

Ситуацию тогда же называют стрессовой, когда этого самого напряжения (стресс с англ. — напряжение) было больше, чем организм может справиться. Если организм не может справиться с нагрузкой – имеем так называемый стресс, или еще хуже – депрессию, апатию и другие букетики несчастного существования.

Ключевая идея борьбы со стрессом: это контроль «напряжения» жизни. Чтоб чувствовать жизнь и развиваться нужно испытывать напряжение, но не допускать его переизбытка!

Советы, как снять стресс. Как избежать его, не допустить появления

1. Прощать себя, оставить промахи позади, забыть о них.

2. Прощать других, ошибаются все, даже те, кто не верит, что ошибся.

3. Освободить свою голову от тех проблем, которые вне вашего контроля (например, политика).

4. Больше отдыхать, по правилу 50/10. 50 минут деятельности (любой, даже просмотр тв), 10 минут – пустоты в голове (можно выйти на балкон и созерцать, как плывут тучи).

5. Выполнять одну вещь за раз. Другую отложить в сторону.

6. Выделить время, чтоб остановиться и подумать о пройдённом «пути».

7. «Не суди, не судимым будешь.»

8. Говорите «Нет», если это вам не нужно и не хочется.

9. Купил новое, выбрось старое.

10. Одобряйте себя, свои поступки и решения.

11. Перестаньте стремится к сверх совершенству. Всегда можно улучшить лучшее. Но — лучше идти дальше.

12. Перестаньте реагировать на каждую мелочь.

13. Чаще смейтесь. Как минимум 5 раз в день.

14. Не сравнивайте себя с другими. Каждый играет по своим правилам жизни. И эти правила – не на конкурсной основе.

15. Чаще улыбайтесь себе и другим.

16. Начинайте день с положительной мысли и заканчивайте его тоже с ней.

17. Нечего беспокоится о том, что еще не произошло.

18. Нет чрезвычайных жизненных ситуация. Есть чрезвычайная реакция у вас на нее. Отключите свою «сирену».

19. Больше физкультуры каждый день.

20. Спите правильно. Миллион раз доказано, что источником стресса может быть простой недосып и нерегулярный сон.

21. Питайтесь правильно. Тоже, что и в пункте выше.

22. Будьте благодарны себе, другим, Жизни, Богу. Выражайте это.

23. Сотворите доброе дело, за просто так. Помогите кому-нибудь. Или по крайней мере – покормите котёнка.

24. Долой тв, особенно новости. Не совмещайте просмотр тв с приемами пищи.

25. Музыка – отличный способ снять стресс почти мгновенно.

26. Научить просыпаться без помощи будильника.

27. Совершайте частые вылазки на природу.

28. Введите правило: совершить что-то хорошего каждый день. Для себя, для близкого.

29. Любите и показываете, как вы кого любите.

30. Выкиньте не нужные и противные вам обязательства.

31. Избегайте давления со стороны.

32. Подышите глубоко в течении 5 минут.

33. Лягте и постарайтесь полностью расслабить тело. От кончиков пальчика на ноге, до мышц лица.

34. За два часа перед сном: не играть, не смотреть войнушек, не решать проблемы. Лучше сосредоточьтесь на приятных вещах, на спокойных темах бытия.

35. Играть каждый день с детьми или домашним животным. Погладив пушистика, вы обнаружите, как стрессоовость отходит на задний план (можете прямо сейчас это проверить).

36. Умейте подшутить над собой. В серьезном увидеть смешинку.

37. «Быть спокойным» – возьмите за приоритет в жизни.

38. Творите: сочиняйте, рисуйте, увлекайтесь хобби. Это прекрасный способ, как снять стресс, и не допустить его возникновение.

39. Общайтесь с добрым человеком.

40. Выбросите со своего лексикона слова: стресс, депрессия, не могу, волнует и т.п.

41. Ешьте пищу медленно. Попробуйте каждым рецептором ее разсмаковать.

42. Перегрузка информацией – рождает стресс. Контролируйте ее.

43. Читайте минимум 30 минут в день для удовольствия, а не по работе.

44. Если вы часто подвержены стрессу: меньше употребляйте энергетиков. В том числе – кофе.

45. От сплетен держитесь подальше.

46. Единственный будущий проект у вас в сознание – это позитивное видение вашего будущего.

47. Разумно планируйте время.

48. Перестаньте быть эгоистом в работе – попросите других вам помощь.

49. Не спорте с невеждами и дураками. Избегайте конфликта с ними. Сторонитесь негативных личностей.

50. Стресс – это не событие, стресс – это то, как вы на это событие смотрите и реагируете. Какой придаете ему тон, окраску.

51. Не лезь на две вершины сразу. Выбери сперва одну цель, добейся успеха в ней, потом приступай к другой.

52. Хвалите других.

53. Живите в настоящем, а не в только в прошлом, и в надежде на будущее.

54. Проблема — это не повод к стрессу, это возможность к самовыражению.

55. «Если это меня не убивает, значит делает сильнее».

56. Ваши варианты ниже в комментариях …