Создаем источник внутренней мотивации

В предыдущей статье я обозначил проблему с источником мотивации. Когда человек привык быть мотивированны кем-то, особенно, если это работа по найму, то ему очень тяжко перестроится на «внутренний источник» мотивации. Когда сам себя не может ласково заставить или не очень ласково выполнять ту или иную требуемую деятельность.

Все способы в таком созданию личного «кнута и пряника» – собирательные, т.е. почерпнуты из разных источников. Не удивляйтесь, если они слишком разноплановые, и у вас появится вопрос: «А причем тут это?». Их объединяет то, что – это работает. Детально же объяснять —  возможно, иная история…

Создаем источник внутренней мотивации

Полезный ритуал

Ритуал – некое дискомфортное регулярное действие, которое имеет отложенный положительный эффект.

Приучите себя каждый день выполнять такое дискомфортное действие. Начните с малого. Например, это может быть: молитва, чтение особой или иной литературы, занятие физическими упражнениями, йога, медитация …

Главное требование: оно не должно вызывать сильных, как приятных, так и отрицательных эмоций. Оно должно быть дискомфортным для вашего либо тела, либо ума.

Если вы же, например, от молитвы входите в духовных экстаз – это не заимеет требуемого действия для вашей в будущем внутренней мотивации.

Система баллов

Лично сам пользуюсь, очень эффективно.

Суть: выставлять себе за выполненную работу (особенно за ту, за которую нет немедленного вознаграждения, и не известно, когда такая «зарплата» будет) балы: от 1 до 3. Если работа малая незначительная, выполнена за полчаса – 1 бал. Если потруднее, за 2 часа, – 2 бала. Трудная работа за 3 – 5 часов, оценивайте в 3 балла.

В конце недели, собирайте баллы, и позволяйте на них приятные радости. За 10 баллов – мороженное, за 20 – поход в кино. И т.д.

Важное замечание: все это дело нуждается в строгом учете (хорошо подходит таблица из MO Эксель или мелкий блокнотик в сеточку). Вознаграждать себя предварительно не заработав себе на это – категорично запрещается.

«Об этом подумаю завтра»

Если делать надо, но желания нет, а есть неопрятные эмоции связанные с этим делом – попробуйте их испытать завтра, скажите себе: «Об этом буду переживать завтра» и выполните требуемую неприятную работу.

Наказать себя

Если запланированная работа не была выполнена.

Особенно хорошо, если вы бывший работник, но теперь лень не дает вам самому себе стать хозяином – наказание выразить в лишении денежных знак с вашего кошелька. Это как на производстве – лишение премии. Только раньше злой начальника вас лишал сего, а теперь – вы сами себе бос.

Не выполнили то, что поставили выполнить — берете сумму, которую не нравится терять и кому-то дарите (на благотворительность) или свой болезненный вариант, при котором вам очень не хочется выпускать денежку из своей жизни.

В ином случае, наказание за невыполненную работу можно изобрести другое: делать отжимание от пола, качать пресс, лишить сладкого на десерт, отказ от просмотра любимого сериала и т.д.

В обоих случаях усвоить такое понимание вещей: не выполнил то, что запланировал выполнить — наказание за это неизбежно.

Это не полный список, как самому себе стать мотиватором, но достаточный.

Всех благ!

Ваш комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *